In che modo un massaggio influenza il tuo umore

In che modo un massaggio influenza il tuo umore

Troverai: In che modo un massaggio influenza il tuo umore

In che modo un massaggio influenza il tuo umore?

 

Il massaggio è un approccio alla cura di sé che dovresti includere nella tua routine di cura personale. Come già indicato, tutto ha a che fare con il sistema nervoso, la cui funzione è quella d’inviare e ricevere messaggi tra il cervello e varie regioni del corpo.

Le divisioni simpatiche e parasimpatiche del sistema nervoso autonomo regolano la risposta del corpo alla minaccia. Il sistema nervoso simpatico ti aiuta a rispondere a una minaccia attivando il riflesso di lotta o fuga. Quando ciò accade, il tuo cuore inizia a battere più velocemente, i tuoi muscoli si contraggono e inizi a respirare più velocemente.

Dal canto suo, la funzione del sistema nervoso parasimpatico è quella di “riposare e digerire”, ridiscendendo quando una minaccia è passata. La tua respirazione torna alla normalità e la tua energia torna alle attività di routine come la digestione.

Vediamo ora come un massaggio influenza il tuo umore e il tuo benessere generale:

Ormoni dello stress

 

Le sostanze chimiche che attivano la risposta allo stress sono l’adrenalina, la noradrenalina e l’ormone cortisolo. Ti dirò anche come il massaggio può aiutare a ridurre i livelli di tutte queste sostanze chimiche.

Adrenalina e noradrenalina

 

Adrenalina e noradrenalina, sostanze chimiche prodotte dalla ghiandola surrenale, vengono rilasciate in risposta a una minaccia. Di conseguenza, il tuo corpo genera la risposta di lotta o fuga. Entrambi gli ormoni aumentano la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e il flusso sanguigno ai muscoli.

Questo è fantastico se stai scappando da un animale selvatico, ma se il tuo cervello interpreta il ritardo al lavoro, o litigare con il tuo partner, come eventi pericolosi per la vita tutto il tempo, probabilmente finirai per sentirti stressato.

La buona notizia è che il massaggio può aiutare a stimolare il sistema nervoso parasimpatico, riducendo i livelli di adrenalina e noradrenalina. Tuttavia, questo potrebbe richiedere del tempo. Il sistema nervoso simpatico si attiva nella risposta iniziale al tatto, quindi un breve massaggio può aiutare le persone a prepararsi per un evento.

La reazione parasimpatica si manifesta dopo circa 15 minuti. Pertanto, se vuoi rilassarti adeguatamente, ti consigliamo di programmare in anticipo la tua sessione di massaggio. È anche importante dire alla massaggiatrice che il relax è il tuo obiettivo principale. Ti addormenterà sicuramente con carezze lunghe e delicate.

Cortisolo

 

Quando stai attraversando una situazione stressante, la tua ghiandola surrenale produce cortisolo, un ormone steroideo . Ci vuole un po’ più di tempo per agire rispetto all’adrenalina e alla noradrenalina, ma una volta che lo fa, mobilita le risorse del corpo per combattere la minaccia. Questo aumenta la glicemia e riduce l’infiammazione.

Se continui a essere stressato e il cortisolo viene rilasciato per un lungo periodo di tempo, possono verificarsi complicazioni. Questo può portare a una soppressione del sistema immunitario, ipertensione e aumento di peso.

Fortunatamente, una sessione di massaggio regolare può aiutare il tuo sistema immunitario. Inoltre, il massaggio può anche ridurre i livelli elevati di cortisolo che causano stress.

Serotonina e dopamina

 

La serotonina è un neurotrasmettitore che aiuta a regolare l’umore, l’appetito e la digestione. Si ritiene che bassi livelli di serotonina contribuiscano alla depressione e all’ansia perché è sintetizzata nel cervello e nell’intestino.

Le aree di ricompensa del cervello sono legate alla dopamina. Bassi livelli di dopamina sono legati a mancanza di guida, affaticamento e incapacità di concentrazione.

Molte persone si sentono come se stessero fluttuando dopo un massaggio. La serotonina e la dopamina sono i colpevoli. È stato dimostrato in diversi studi che il massaggio aumenta i livelli di serotonina e dopamina fino al 30%. La serotonina può aiutarti a rimanere di buon umore, mentre la dopamina può aiutarti a essere più produttivo e concentrato.

Per ogni informazione contattami. Oppure se desideri una personalizzazione compila il modulo.

Info Utili
Tutti i Servizi

Servizi per il benessere psicofisico

Consulenza gratuita telefonica

Riceverai una chiamata telefonica

Desideri una consulenza? Apri qui
Contattami Senza impegno

Dal Lunedi alla Domenica

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Le informazioni contenute nel sito sono intese solo come guida informale e non devono essere trattate come sostituti di una consulenza medica. Ti consiglio a consultare il tuo medico di famiglia prima d’intraprendere qualsiasi trattamento se hai problemi di salute  e/o stai assumendo farmaci. In modo che medico o lo specialista escluda problemi organici.

Apri WhatsApp
1
Ciao come posso aiutarti?
Se preferisci direttamente con una chiamata al +39 3899524334. Per favore scrivimi la città da dove scrivi grazie.
Disponibile dal Lunedì alla Domenica H24.