Esercizi di controllo del pavimento pelvico: includono attività di contrazione muscolare e rilassamento, o esercizi di Kegel, per migliorare il controllo dei muscoli del pavimento pelvico.

Massaggio yoni o Mappatura: Il massaggio è fondamentale per riacquistare sicurezza e lubrificazione, con leggere dilatazioni naturali.

Educazione e consulenza: fornire informazioni sull’anatomia sessuale e sul ciclo di risposta sessuale può aiutare a comprendere il proprio dolore e i processi che il suo corpo sta attraversando.

Esercizi emotivi: questo ti aiuta a identificare, esprimere e risolvere eventuali fattori emotivi che potrebbero contribuire al suo vaginismo.

Ridurre la sensibilità all’inserimento: una donna sarà incoraggiata a toccare l’area il più vicino possibile all’apertura vaginale ogni giorno senza causare dolore, avvicinandosi ogni giorno. Quando è in grado di toccare l’area intorno alla vagina, sarà incoraggiata a toccare e aprire le labbra vaginali o le labbra. Aumentiamo la confidenza tra te e il tuo corpo.

Addestramento all’inserimento o alla dilatazione: una volta che una donna può farlo senza dolore, imparerà a usare un dilatatore di plastica o un inserto a forma di cono per consentire ai muscoli di abituarsi alla pressione. Successivamente, può usare un inserto più grande e poi può insegnare al suo partner come applicare l’inserto.

Coaching comportamentale e coaching sessuale: Il coaching psicologico, cognitivo-comportamentale e il coaching cognitivo basato sulla consapevolezza, possono giovare ad alcune donne. La consapevolezza implica concentrarsi su ciò che sta accadendo nel momento, senza esprimere giudizi o monitorare ciò che sta accadendo. Tali sessioni aiutano le donne a gestire la loro paura e ansia per il dolore durante i rapporti sessuali.